Bắt đầu buổi sáng hoàn hảo với 6 thói quen sau

Uống nước 

Cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước sau một giấc ngủ dài từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm, nên việc luyện tập thói quen buổi sáng uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy là rất cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn bù lại lượng nước đã mất đi, mà còn đánh thức các chức năng của cơ thể sau thời gian dài nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích khác như: 

• ✦

  Cung cấp và duy trì nguồn năng lượng dồi dào để bạn hoạt động hằng ngày. 

• ✦

  Hỗ trợ bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể suốt đêm. 

• ✦

  Ngăn ngừa khuyết điểm và giữ gìn làn da bạn luôn tươi trẻ, rạng ngời.

Khởi động cơ thể

Thói quen buổi sáng tiếp theo mà bạn nên bắt đầu luyện tập ngay từ bây giờ là khởi động cơ thể. Những vận động nhẹ sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh Cortisol – một loại hormone mang đến sự tỉnh táo và minh mẫn cho ngày dài năng động. Đồng thời, khi hoạt động thể chất, não của bạn cũng tạo ra nhiều endorphin hơn – một chất dẫn truyền thần kinh được mệnh danh là hormone hạnh phúc, giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng tích cực và lạc quan hơn. 

Sau đây là gợi ý một vài bài khởi động dành cho bạn: 

• ✦

  Xoay các khớp vai, khớp cổ tay và khớp cổ chân, mỗi bên 2 lần, mỗi lần 8 nhịp. 

• ✦

  Chạy nâng gối tại chỗ từ 30 – 60 giây, bạn nên chạy với cường độ tăng dần từ chậm sang nhanh. 

• ✦

  Nhảy dây trong khoảng 60 – 90 giây, thực hiện 2 – 3 lần.

>>> Xem thêm: Bỏ túi ngay các bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả 

Tắm và skincare

Tắm sáng vừa giúp bạn cải thiện lưu lượng máu lên não, vừa kích thích hệ thống thần kinh trung ương, từ đó tăng cường năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái và lạc quan. Tương tự như tắm, skincare buổi sáng cũng là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì, bởi da bạn cần được làm sạch dầu nhờn ở lỗ chân lông sau một giấc ngủ dài và bổ sung ẩm để có thể rạng ngời cả ngày. 

Ăn một bữa sáng lành mạnh nhưng chất lượng 

Bữa ăn đầu tiên trong ngày chính là lúc cơ thể bạn nạp lại năng lượng sau một giấc ngủ dài (do quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra trong khi ngủ) và chuẩn bị sẵn sàng để mọi hoạt động diễn ra trơn tru hơn. Mặt khác, ăn sáng cũng là cách để bạn “tiếp sức” cho não bộ, giúp chúng xử lý thông tin tốt hơn và cải thiện khả năng tập trung, từ đó, hiệu quả công việc cũng được tăng lên đáng kể. 

Một bữa sáng chất lượng và đầy đủ dưỡng chất thường bao gồm 60% carbohydrate, 10 – 14% protein và 25 – 30% chất béo, ví dụ như: 

• ✦

  1 chén nhỏ phở gạo lứt nấu cùng 50g thịt bò, 50g cà rốt và 20g giá. (carbohydrate)

• ✦

  100g khoai lang luộc

• ✦

  150ml sữa đậu nành không đường

Ngưng sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy

Nếu ngay khi vừa thức giấc, bạn đã cầm điện thoại và lướt các trang mạng xã hội thì não có thể dễ bị mất tập trung bởi phải xử lý quá nhiều thông tin trước khi hoàn toàn tỉnh táo. Từ đó, hiệu suất công việc cũng bị giảm đi đáng kể. Hơn nữa, khi lướt mạng, bạn rất dễ tiếp xúc với nhiều luồng thông tin tiêu cực, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn trong cả ngày hôm đó.

Vậy nên, thói quen buổi sáng tiếp theo mà Cleanipedia muốn gợi ý cho bạn là hãy tạm tránh xa chiếc điện thoại yêu dấu ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy nhé. 

Chọn một bộ đồ phù hợp trước khi bắt đầu công việc

Việc cuối cùng trong chuỗi thói quen buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới hoàn hảo là chọn quần áo phù hợp. Một bộ đồ vừa vặn, hợp địa điểm, đặc biệt là ngát hương thơm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, nhờ đó mà tinh thần cũng trở nên phấn chấn hơn, năng suất công việc cũng theo đó mà tăng lên.

Cleanipedia giới thiệu đến bạn một giải pháp mùi hương với sự kết hợp giữa hoa cỏ và trái mọng vùng Nam Á, mang đến hương thơm nồng nàn và quyến rũ, giúp bạn tự tin suốt ngày dài – Nước giặt Surf Hương Thiên Nhiên Hoa Cỏ Huyền Bí. Không chỉ lưu hương, Nước giặt Surf Hương Thiên Nhiên Hoa Cỏ Huyền Bí còn sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như: 

• ✦

  Sản phẩm chứa tinh dầu thiên nhiên 100% với chiết xuất hoa cỏ và trái mọng, giúp đánh bay mùi ẩm mốc, khó chịu trên quần áo chỉ trong một lần giặt. Đặc biệt, nồng độ tinh dầu thơm được tăng 12.5%, giúp lưu hương thơm bền lâu, dù cho thời tiết ẩm ương, lúc nắng lúc mưa – yếu tố gây mùi khó chịu trên quần áo

• ✦

  Công nghệ làm sạch thông minh giúp giặt sạch sâu, loại bỏ hoàn toàn vết bẩn nhưng vẫn giữ được cấu trúc sợi vải, không ảnh hưởng đến chất lượng quần áo. Hơn nữa, công thức đậm gấp 2 lần làm quần áo trắng sáng hiệu quả, giúp tiết kiệm tối đa thời gian giặt giũ và chăm sóc quần áo mỗi ngày. 

• ✦

  Nước giặt Surf Hương Thiên Nhiên Hoa Cỏ Huyền Bí thích hợp với cả hai phương pháp giặt phổ biến là giặt tay và máy giặt cửa trên. 

• ✦

  Giá cả hợp lý, thích hợp chi tiêu trong sinh hoạt gia đình. 

Nước giặt Surf Hương Thiên Nhiên Hoa Cỏ Huyền Bí là sự lựa chọn lý tưởng cho những bạn đang tìm kiếm giải pháp giặt giũ hiện đại, vừa chăm sóc quần áo chuyên sâu, vừa tăng cường hương thơm để tự tin diện đồ hằng ngày. Hiện tại, Nước giặt Surf Hương Thiên Nhiên Hoa Cỏ Huyền Bí có thể được tìm mua tại các siêu thị, cửa hàng tạp hoá uy tín trên toàn quốc. 

Bài viết trên đã tổng hợp các thông tin liên quan đến những thói quen buổi sáng mà bạn cần luyện tập ngay. Hy vọng rằng những chia sẻ của Cleanipedia sẽ giúp bạn sở hữu thật nhiều buổi sáng tràn đầy năng lượng và tự tin suốt cả ngày nhé!

>>> Xem thêm:

• ✦

  4 Sai lầm khi phơi quần áo hàng ngày nhiều chị em mắc phải

• ✦

  Người dùng cần lưu ý 3 điều khi sử dụng dịch vụ cho thuê quần áo

• ✦

  Làm thế nào để giặt giũ quần áo luôn mềm mại, thơm lâu dưới trời nắng gắt?

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.